Llegados a este punto, Helios Pareja Galeano nos llama la atención sobre un fenómeno curioso que pone de relieve nuestra ignorancia sobre el poder que tiene el movimiento en nuestra vida. “Curiosamente, se menosprecia el valor de todas esas tareas termogénicas que desarrollamos durante nuestra vida cotidiana, y que tienen un tremendo potencial a la hora de aumentar esa quema total de calorías. Hablo de actividades habituales que se pueden llevar a cabo a baja intensidad y que no requieren que se las dedique un tiempo extra porque, de hecho, forman parte de nuestras tareas cotidianas en nuestros hogares o en nuestro trabajo. Me refiero a ir a la compra caminando, limpiar la casa, subir escaleras o jugar con nuestros hijos (¡si lo hacemos a su intensidad es casi como una sesión de crossfit!). Simplemente, con levantarnos de la silla podemos aumentar un 20% nuestro gasto energético. Es más, incluso, lo vamos a experimentar solo con cambiar de postura cuando estamos tumbados“.
¿Con qué nos quedamos, entonces, si lo que queremos es potenciar la quema de calorías durante y después del ejercicio? En el gimnasio, con los ‘hiit’ (¡siempre bajo la supervisión de un especialista!) y, en nuestra vida cotidiana, moviéndonos todo lo que podamos y más; caminando, subiendo escaleras, jugando con nuestros hijos y, a ser posible, pasando el menor tiempo posible tumbados en el sofá.
